Donner à son corps ce dont il a besoin

Il se peut que tu te nourrisses exclusivement de bons aliments, mais est-ce que tu donnes à ton corps ce dont il a besoin et au moment où il en a besoin ?

Pour le savoir, tu n'as qu'à prendre quelques secondes avant de boire ou de manger, et te demander : ai-je vraiment besoin de ça maintenant ? Dans les premiers temps, ce sera probablement difficile d’entendre la vraie réponse à cette question. Nous avons souvent tendance à nous raconter des histoires selon nos désirs, p. ex. : Oui, oui, j'ai vraiment envie de ce gâteau maintenant.

La différence entre un besoin et un désir

Il nous arrive beaucoup plus souvent de désirer quelque chose qui ne répond pas réellement aux besoins de notre corps que de se demander ce qui y répond vraiment. Supposons que tu  penses au chocolat qui est dans le tiroir et rien que d’y penser, tu en as l'eau à la bouche. Il se peut que tu en aies besoin. Pour le savoir, pose-toi la question suivante : S'il n'y en avait pas dans le tiroir, est-ce que j'aurais pensé au chocolat ? Si tu réponds spontanément OUI, et que tu es même prêt à sortir de chez toi pour t'en procurer, il est fort probable que tu en aies réellement besoin.

Un autre moyen de reconnaître si ce désir répond à un besoin est d'attendre au moins une demi-heure. Si tu l’oublies, ce n’était qu’une envie passagère, mais si cette pensée persiste, c'est un vrai besoin.

Cependant, ce besoin est-il physique ou psychologique ? Pour le savoir, vérifie au préalable si tu as vraiment faim. Car l'envie de manger et le fait d'avoir faim sont deux choses différentes. Si tu viens de manger, tu n'as probablement pas vraiment faim, mais simplement envie d’un dessert ou de grignoter. Il est fort probable qu’avec cette gourmandise tu veuilles combler un besoin psychologique, tel qu'un besoin de présence, de récompense, d'être rassuré, reconnu, ou autre. Dans tel cas, tu manges le chocolat alors que ton corps physique n'en a pas vraiment besoin. Au moins, tu peux être reconnaissant d'être devenu conscient de ton besoin psychologique du moment. Tu te rendras compte qu’en mangeant ou buvant tout en étant conscient qu’il s’agit probablement d’un besoin psychologique, tu pourras plus facilement arrêter. Peu à peu, tu trouveras un autre moyen pour combler ton vrai besoin.

Comment savoir si tu as réellement faim ?

Pour te faire ressentir la faim, ton corps attire ton attention, grâce à différents bruits ou sensations. En devenant plus alerte, tu sauras rapidement quels sont tes signaux spécifiques d’une vraie faim. Ces signaux varient d'une personne à l'autre, tu n'as pas à t'inquiéter. Ton corps est parfait et il sait exactement quand il a faim et ce dont il a besoin. Si tu penses avoir faim, c'est un signe évident que tu n'as pas faim. C'est un peu comme si tu demandes à quelqu'un s'il a mal au dos et qu'il te répond Je pense que j'ai mal. Avec ce genre de réponse, tu peux logiquement en déduire qu'il n'a pas vraiment mal.

Fais-tu confiance à ton corps quand vient le temps de t'avertir à quel moment il a besoin d'éliminer ? As-tu besoin de lui rappeler quand transpirer ? Comment guérir et cicatriser une plaie ? Il en est ainsi pour toutes les fonctions du corps. En effet, le corps est ce qu’il y a de plus sophistiqué au monde, il est doté de sa propre intelligence. Tu n'as donc pas besoin de décider quand ton corps a faim. Lorsque tu es sûr de ressentir les sensations de faim et pour t'assurer de fournir au corps ce dont il a besoin, pose-toi les questions suivantes.

• Que me disent mes papilles gustatives ?
• Quelque chose de chaud ? De froid ?
• De dur ? De mou ?
• Quelque chose de sucré? De salé ?

Avec un peu de pratique, tu seras agréablement surpris de constater à quelle vitesse tu peux te poser ces questions et obtenir les réponses. Tu peux, par exemple, recevoir comme message : quelque chose de chaud, de mou et non sucré. Il sera, par conséquent, plus facile de faire un choix éclairé pour répondre à ce besoin : un potage ? Des pâtes ? Du riz ? Des légumes cuits ?... La décision t'appartient.

J'attire ton attention sur le fait qu'il est faux de croire que lorsque tu as faim, tu peux manger n'importe quoi. Plusieurs parents disent cela à leurs enfants disant avoir faim, mais ne voulant pas manger ce qu’ils leur ont préparé. Avoir faim signifie que ton corps réclame des éléments nutritifs indispensables à son bon fonctionnement. Si tu lui donnes un élément dont il n'a pas besoin, ton corps va continuer à demander.

S'il t'est difficile dans les premiers temps de faire l'exercice expliqué plus haut, fais simplement de ton mieux. Je t'assure qu'après quelques jours de pratique, cela deviendra de plus en plus facile d'entendre et de comprendre ce que réclame ton corps.

Il est normal que tu puisses avoir de la difficulté, si tu n'as jamais pris le temps de vérifier ce que ton corps te demande quand tu as faim. Tout nouvel apprentissage exige du temps et une certaine pratique. Connais-tu beaucoup de personnes qui ont su instantanément conduire une bicyclette, une auto, cuisiner… sans une certaine pratique ? Il est donc très important que tu sois persévérant et tolérant envers toi-même. Tu t'éviteras ainsi beaucoup de stress. En outre, il en va de ton bien-être personnel.

Pour une démarche intérieure plus en profondeur, nous vous suggérons ce qui suit :

• Atelier Être bien
• Atelier Écoute et mange sans culpabilité
• Atelier Répondre à ses besoins
• Livre Qui es-tu?
• Livre Écoute et mange, STOP au contrôle
• Conférence 009 Comment s'aimer sans avoir besoin de sucre
• Conférence 052 Se connaître à travers son alimentation

Abonnez-vous à notre infolettre mensuelle afin de recevoir d’autres articles tout aussi intéressants!